菊芋的鉀元素含有量超多的!菊芋的鉀含量是…?

菊芋的鉀元素含有量超多的!菊芋的鉀含量是…? 效果

菊芋的【超多鉀元素含量】也是魅力之一。
機會難得,所以也調查了鉀元素的作用。

讀過這篇文章的話應該就能知道鉀元素的重要性。
下面調查了鉀元素的效果和一日店攝取量!

菊芋的鉀元素含量特別高!

菊芋裡含有很多【鉀元素】。
說到菊芋,很容易只注意到【菊糖】,但菊芋裡還含有其他成分喔!

菊芋的鉀元素含量是,每100g 630mg。
…只是看數字的話還是不能感覺到到底有多少呢(笑)

接下來就來把菊芋和通常認為含有豐富鉀元素的食品比較比較

名稱 每100g 的鉀含量
菊芋 630mg
黃瓜 200mg
苦瓜 260mg
菠菜 490mg
西瓜 120mg
蜜瓜 340mg
香蕉 360mg

…菊芋的鉀含量,真的壓倒性的多哇。
說實話真的沒有想到有這樣的差別所以還優點嚇到。

這樣一來就可以知道只要食用菊芋就可以超高效率地攝取鉀元素了。

鉀元素對預防水腫又效果

你知道嗎?鉀元素還可以預防水腫呢。
鉀元素有排出多餘的鹽分和水分的作用,所以對水腫有正合適的預防作用。

身體裡的鹽分濃度是一定的。
如果過度攝取鹽分的話身體裡就會儲存很多水分。

儲存的水分就成了水腫。
鉀元素有促進鹽分和水分的排出的作用,所以是很有道理的預防。

過度攝取了鹽分的時候,就食用菊芋來促進它們的排出吧。

味道重的食物的確很美味,但為了健康,還是不要過多攝取鹽分喔。

當鉀元素不足的時候…?

現在瞭解到菊芋裡含有豐富的鉀元素了。
那麼鉀元素不足的話具體會怎樣呢?

經過調查發現鉀元素不足的時候身體狀態就會變差

  1. 疲勞感
  2. 脫力感
  3. 食欲不振

這些情況會發生。

鉀元素和神經系統的運作息息相關。
如果鉀元素不足的話,神經傳達效果就會遲鈍,自律神經和運動神經的活動由此低下。

由於鉀元素不足而引起的身體不舒適有沒有反覆發作呢?
睡覺的時候突然發生的腿抽筋也是因為鉀元素不足。

鉀元素食健康生活必要不可少的成分。

要注意鉀元素的過量攝取!

雖然鉀元素是健康的生活不可或缺的成分,但也要注意攝取過多。

當過度鉀元素,就有很大可能引起高鉀血症。
高鉀血症有【身體麻痺】【肌肉無法正常收縮】等症狀。

所以要注意不要攝取過多的鉀元素喔。

但是腎臟不好的人以外幾乎不需要擔心這一點。
只要腎臟還在運作,過多攝取的鉀元素就可以被排出體外。

鉀元素的一天標準攝取量是?

男性和女性的鉀元素的標準攝取量是不一樣的。

鉀元素的一日標準攝取量並不高。
而且在蔬菜和水果裡也含有很多鉀元素,所以只要日常食用蔬菜和水果的人就不用擔心鉀不足。

偏向食用碳水化合物和肉的人,需要有意識地攝取鉀元素喔。
不喜歡蔬菜和水果的人,推薦吃菊芋喔!

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